¿Sabías que los alimentos que hayamos ingerido antes de acostarnos pueden influirnos a la hora de dormir?, debemos tener cuidado de estos 8 alimentos que causan insomnio. Te vamos a dar una lista de alimentos que pueden provocar insomnio, para que cuando vayas a cenar sepas qué es lo que tienes prohibido si quieres descansar plácidamente. ¡Toma nota y duerme como un bebé!
¿No puedes dormir? En estos otros post también puedes encontrar información de ayuda: 6 cosas que hacer para dormir y 10 consejos para dormir mejor.
¿Qué particulares alimentos que causan Insomnio?
- Chocolate Dulce, el chocolate al igual que el café contiene cafeína y una barra de esta delicia, podría contener la misma cantidad que un refresco cola. Por ello, es necesario controlar la ingesta de chocolates si hay problemas de insomnio y si es difícil hacerlo, algo que puede ayudar según un estudio de 2011 realizado en Rino Unido, es realizar actividad física de manera regular.
- Toronjas, los alimentos cítricos como las toronjas, pueden provocar acidez estomacal y reflujo interferir con el sueño y descanso nocturno.
- Filetes, es preferible que aquellas personas que padecen d trastornos del sueño o problemas para dormir, eviten las carnes a la noche, ya que contienen grandes cantidades de proteínas y éstas son más difíciles de digerir durante el sueño.
- Sandías, kiwis, fresas, melón, las frutas con alto contenido de agua como la sandía, kiwi, fresas, melón consumidas a la noche, pueden hacer que la persona tenga que visitar varias veces el baño y esto interfiera con su descanso.
- El queso, ¡qué gran placer! En diferentes formas, eso sí, tienes que tener en cuenta que es uno de esos alimentos que pueden provocarte cierto insomnio, esto se debe a que contiene tiramina, un aminoácido que actúa como estimulante y te mantiene despierto.
- Ginseng, tiene propiedades muy beneficiosas, pero a la hora de dormir no nos ayudará nada. Contiene sustancias estimulantes del sistema nervioso, y es utilizado para cuadros de fatiga y astenia.
- Alimentos picantes, muchos de ellos provocan afecciones intestinales, como por ejemplo, reflujo gástrico; por otra parte, es sabido que el consumo de picantes acelera el metabolismo, con lo cual no es un componente adecuado para inducir el sueño.
- Y por último de estos 8 alimentos que causan insomnio, tenemos el café antes de ir a dormir no solo te impedirá hacerlo, sino que además gracias a su efecto diurético te hará pasear desde la cama al baño para orinar, lo cual también es perjudicial a la hora de querer conciliar el sueño.
Si queremos tener un sueño placentero y levantarnos cada mañana de forma enérgica y sin fatiga, debemos tener mucho cuidado de estos 8 alimentos que causan insomnio.
