Los suplementos para adelgazar combinados con una dieta equilibrada y una actividad física regular pueden ser eficaces. Vea los 6 más indicados.
Los suplementos para la pérdida de peso, cuando se utilizan correctamente ayudan a perder peso de forma saludable. Sin embargo, es fundamental asociarlos a una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
Este tipo de suplemento, de acción termogénica, aumenta las funciones metabólicas y estimula la quema de grasas. También puede ser rica en fibra, que contribuye a que el intestino pueda absorber menos grasa de los alimentos.
En este articulo conocerás qué son los suplementos para adelgazar y cómo pueden ayudar en el proceso de pérdida de peso. ¡Sigue leyendo para saber cuándo están indicados y cuáles son las 6 mejores opciones del mercado y cómo utilizarlas!
¿Qué son los suplementos para adelgazar y cómo ayudan a perder peso?
Son sustancias preparadas con la intención de acelerar el metabolismo y estimular la quema de calorías. Con función termogénica -aumento de la temperatura corporal- colabora con la pérdida de peso, pero hay que tener cuidado para que sea un complemento saludable.
Los suplementos aportan nutrientes importantes como fibras, vitaminas, minerales, ácidos grasos y aminoácidos, con el objetivo de sustituir algunos de estos elementos en el organismo. Sin embargo, es esencial que su uso se acompañe de una dieta equilibrada y de actividades físicas.
Antes de suplementar, es esencial buscar la orientación de un especialista cualificado para que indique el tipo de suplemento que mejor se aplica según cada caso. La pérdida de peso requiere un esfuerzo multidisciplinar, por lo que contar con ayuda profesional puede garantizar mejores resultados.
Cuando se utilizan de forma incorrecta, los suplementos para adelgazar pueden provocar reacciones adversas como alteraciones del sistema nervioso, palpitaciones, inquietud e insomnio. La pérdida de peso saludable debe dar prioridad a la salud y el bienestar, sin poner en riesgo la vida.
¿Cuándo está indicado su uso?
Hay varios tipos de suplementos con diferentes propósitos, incluso entre los que se utilizan para la pérdida de peso. Por ello, es necesario que un profesional especializado oriente y dirija lo más adecuado para cada situación, así como la dosis correcta.
Algunos suplementos, debido a su acción termogénica, aceleran la pérdida de peso, a la vez que proporcionan una ganancia de masa magra. Sin embargo, para obtener este resultado es necesario incluir en el proceso una dieta orientada al objetivo junto con la práctica de ejercicios físicos.
Cabe destacar que cada metabolismo reacciona de forma diferente, variando según cada persona y sus hábitos de vida. Mientras que a algunas personas les resulta más fácil perder peso, otras pueden tardar más en notar los efectos del cambio de hábitos y del uso de suplementos.
¿Cuáles son los 6 mejores del mercado y cómo utilizarlos?
Hay varias opciones de productos disponibles en el mercado. Hemos seleccionado 6 ejemplos que se consideran los mejores y más eficaces para quienes desean perder peso. Compruébelo.
1. Glutamina
Aminoácido presente en abundancia en la sangre, la glutamina se utiliza en la producción de tejidos – piel, uñas, músculos, órganos – y como fuente de energía celular del sistema inmunológico.
Aunque no hay estudios científicos que demuestren su eficacia, el suplemento contribuye a mejorar las funciones intestinales, facilitando el proceso digestivo y la liberación de las toxinas absorbidas de los alimentos a diario.
2. Creatina
La creatina se utiliza, sobre todo, para aumentar el rendimiento durante las actividades físicas, lo que contribuye a la quema de calorías. Así, el suplemento contribuye a aumentar la fuerza y la masa muscular.
El suplemento favorece el adelgazamiento al ayudar a mantener el tejido muscular magro y el metabolismo activo, lo que influye en la quema de grasas y la pérdida de peso. Otro aspecto positivo es que la creatina tiene propiedades hidratantes, lo que beneficia al metabolismo.
3. Proteína de suero de leche
Uno de los suplementos más populares, la proteína de suero, es una proteína que el cuerpo absorbe rápidamente. Se obtiene del suero de leche y ofrece aminoácidos esenciales que ayudan a la regeneración muscular.
Para quienes desean perder peso, la proteína de suero estimula la saciedad, por lo que una persona con sobrepeso tiende a comer menos, lo que contribuye a la pérdida de grasa corporal.
4. Omega-3
Es un suplemento que ayuda en el control del apetito y beneficia el aumento de la acción de la insulina, transformando el azúcar en energía antes del almacenamiento de grasa en el organismo.
También es un excelente componente para mejorar el rendimiento durante el ejercicio físico, aumentando la fuerza muscular y la potencia aeróbica. El Omega 3 tiene la capacidad de regular los niveles de la hormona leptina, segregada por las células grasas del cuerpo, estimulando el pensamiento de saciedad en el cerebro.
5. BCAA
Los aminoácidos de cadena ramificada – leucina, isoleucina, valina – son sustancias esenciales para la construcción y la recuperación muscular y están presentes en aproximadamente el 19% de las proteínas musculares.
El suplemento tiene acción metabólica en los músculos, proporcionando la energía necesaria durante las actividades físicas. Así, mientras la suplementación estimula la ganancia de masa muscular, favorece la pérdida de peso.
De los 20 aminoácidos que componen el cuerpo, sólo 11 son producidos por el organismo. Entre los 9 que faltan – histidina, lisina, fenilalanina, metionina, triptófano, treonina, leucina, isoleucina y valina – los tres últimos son los más importantes para el mantenimiento de la masa muscular, por lo que el uso del suplemento puede ser beneficioso.
6. Cafeína
La cafeína es una sustancia liposoluble que, al ser ingerida, activa dos enzimas responsables de la quema de grasas: la lipasa, que es la hormona sensitiva, y la perilipina, que juntas desencadenan una serie de respuestas en el organismo como la liberación de adrenalina, la activación del sistema nervioso central y el aumento de la presión arterial.
Al estimular la descomposición de la molécula de grasa, el suplemento termogénico es un potente potenciador de la pérdida de peso. Su consumo puede realizarse a lo largo del día para acelerar el metabolismo, o antes de una actividad física para mejorar el rendimiento y ayudar en el proceso lipolítico.
Como decíamos al principio, los suplementos para adelgazar pueden ser una buena alternativa complementaria, pero hay que tener cuidado al tomarlos. El seguimiento especializado ayuda a elegir bien el producto y a evitar daños a la salud.
Además, sin un programa multidisciplinar será más difícil perder peso y al sentirse frustrado por no alcanzar el objetivo, una persona con sobrepeso puede tener crisis de ansiedad y desquitarse con la comida, comiendo más de lo necesario, provocando así un efecto contrario.
Con el seguimiento adecuado es posible crear una rutina saludable, con alimentos nutritivos y sin exageraciones. Con la práctica de ejercicios y suplementos de acuerdo con los propósitos de pérdida de peso, las posibilidades de éxito aumentan.
