El problema de una hidratación insuficiente del organismo puede surgir no sólo en caso de ola de calor, sino también en la elección de una dieta e hidratación de líquidos inadecuada al nivel individual de actividad física. Además, el uso de ciertos estimulantes y medicamentos puede provocar deshidratación. A menudo, las alteraciones en la gestión del agua del cuerpo van acompañadas de síntomas angustiantes. dolores de cabeza
Deshidratación y conducción del dolor nervioso
Un nivel demasiado bajo de hidratación de los tejidos conduce a numerosos cambios fisiológicos. Si bien no se conocen todos los mecanismos que conducen al dolor de cabeza por deshidratación, hay muchos indicios de que los cambios de presión juegan un papel en los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. Los trastornos de la homeostasis de los fluidos corporales pueden contribuir indirectamente a reducir el umbral de los estímulos dolorosos y su tolerancia. Durante la deshidratación, el cuerpo está expuesto no solo a una mayor sensación de dolor, sino también a trastornos de la contractilidad muscular o disminución de la concentración.
Dolores de cabeza por deshidratación
La deshidratación puede causar muchos tipos de dolor de cabeza. Puede mencionar aquí, entre otros migrañas, cefaleas tensionales y cefaleas inducidas por el ejercicio. Estos dolores pueden ser tanto fáciles de identificar y describir como más «difusos» e inespecíficos. La ubicación del dolor no siempre es la misma.
Puede acompañarse de mareos, así como molestias lumínicas y sonoras. A menudo, el dolor empeora al mover todo el cuerpo y cambiar la posición de la cabeza. Además de la escasez de agua, la deshidratación y el dolor pueden verse agravados por problemas de sudoración excesiva o diarrea, así como por el consumo de bebidas alcohólicas, que provocan dolor no solo por aumentar la excreción de agua, sino también por los efectos fisiológicos del alcohol.
Prevención de la deshidratación
Los parámetros básicos que pueden indicar una deshidratación progresiva son los cambios en el color de la orina, el peso corporal y la sensación de sed. Cuando alguno de estos indicadores fluctúe, debe intervenir lo antes posible. El primer signo suele ser una sensación de sequedad en la boca. Cuando ocurre, vale la pena comenzar a observar si el peso corporal ha disminuido antes de que el color de la orina se oscurezca. La orina marrón puede indicar profundos cambios fisiológicos que pueden tener graves consecuencias para la salud.
Para estabilizar el equilibrio hídrico y electrolítico se recomienda tomar pequeños sorbos de agua, una bebida isotónica, o una solución con glucosa y electrolitos , al menos en la cantidad que según la lectura de peso se haya “perdido”. Una dieta en condiciones de amenaza a la homeostasis de los fluidos corporales debe tener un aporte bien calculado de calcio, magnesio y potasio proveniente de vegetales, frutas, semillas y nueces, en relación con el sodio proveniente de la sal de mesa o de los productos lácteos, cárnicos y vegetales. En caso de deshidratación, se debe tener mucho cuidado con el uso de analgésicos, especialmente los antiinflamatorios no esteroideos (AINE, como el ibuprofeno o el ketoprofeno), que pueden agravar las alteraciones hídricas y electrolíticas.
