Sí, tratar el insomio de forma natural es posible, y lo podemos tratar con pequeños trucos que podemos realizar a diario, veamos cuales son:
1. Cambia tu dieta
El paso número uno en la superación de la privación del sueño o insomio es cambiar tu dieta; Sorprendentemente para muchas personas, sus dietas les impiden conciliar el sueño. Antes de irse a la cama, necesita realmente reducir el consumo de carbohidratos. Si consume demasiados azúcares y carbohidratos, su cuerpo los quemará y aumentará levemente, lo que le impedirá dormir cómodamente. Eso significa que debe reducir su azúcar, grano e ingesta total de carbohidratos antes de acostarse.
2. Reducir el estrés
El segundo paso que debe seguir para superar el insomnio es reducir la ansiedad y el estrés de forma natural. Para la mayoría de las personas, junto con la dieta, este es un gran culpable para mantenerte despierto por la noche: tu mente comienza a correr con un pensamiento incesante y aparentemente eres incapaz de «cerrar tu cerebro». Puedes leer el sitio www.dormir-bien-ya.com para informarte más sobre este tema.
3. Tome suplementos de calidad
El paso número tres es tomar suplementos de calidad, especialmente un suplemento de magnesio, para curar el insomnio sin medicamentos. Tomar un suplemento de magnesio, de 400 a 500 miligramos por noche antes de acostarse, puede ayudarlo a reducir el estrés de manera natural y realmente mejorar el sueño. Recomiendo un quelato de magnesio de alta calidad o citrato de magnesio antes de acostarse.
4. Usa aceites esenciales
El siguiente paso para ayudarlo realmente a mejorar su sueño es usar aceites esenciales, especialmente aceite esencial de lavanda y aceite esencial de manzanilla. La manzanilla, ya sea en forma de té, tintura o aceite esencial, es una de las mejores hierbas medicinales para combatir el estrés y promover la relajación, según una investigación de Alternative Therapies en Health and Medicine and Pharmacognosy Review. La inhalación de vapores de manzanilla a menudo se recomienda como un remedio natural para la ansiedad y la depresión general, que es una de las razones por las cuales el aceite de manzanilla es un ingrediente popular en muchas velas, productos de aromaterapia y tratamientos de baño.
5. Cambia tu estilo de vida
Por último, pero no menos importante, es probable que necesite cambiar su estilo de vida para encontrar más curas para el insomnio. Por ejemplo, recomiendo algunas cosas para hacer en su casa para ayudar a mejorar su sueño. Obtenga la temperatura de su casa fría, definitivamente por debajo de los 25 grados. En el invierno, asegúrese de que la fuente de calor haya sido bajada. Una casa agradable y fría te ayudará a mejorar tu sueño. Hacer deporte o ejercicio físico también le ayudará de sobremanera.
