La miel tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar con la apnea del sueño. También actúa como lubricante para reducir la inflamación de la garganta. La miel se usa comúnmente en tratamientos naturales para la apnea del sueño. La miel cruda, sin pasteurizar es la mejor.
Cariño
La miel puede ayudarte a combatir la apnea del sueño al reducir la inflamación en la garganta. Esto puede ayudarlo a dormir mejor por la noche y también a reducir los ronquidos. Sus propiedades antiinflamatorias también son útiles en el tratamiento de otras afecciones como el acné, los dolores de cabeza y los resfriados.
La miel también es buena para la piel. Contiene compuestos antiinflamatorios que pueden aliviar la inflamación en la garganta y pueden reducir la gravedad de los ataques de tos. También ayuda a mantener un peso corporal saludable. También puede ayudarlo a perder el exceso de grasa, que es un paso importante en el tratamiento de la apnea del sueño. Para obtener mejores resultados, es mejor usar miel cruda sin pasteurizar.
Sarpagandha
Sarpagandha es una importante planta medicinal que crece en las estribaciones del Himalaya. Sus largas raíces en forma de serpiente son una rica fuente de alcaloides de reserpina, que se usan comúnmente en sedantes y medicamentos antihipertensivos. En la medicina ayurvédica, Sarpagandha se usa para tratar la apnea del sueño y la falta de sueño.
Sarpagandha es uno de los tratamientos naturales más antiguos y efectivos para los trastornos del sueño. Contiene fuertes antioxidantes y compuestos tranquilizantes que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y promueven una circulación sanguínea óptima. También puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Otra hierba que puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño es Jatamansi, que contiene bioquímicos de origen vegetal que ayudan a equilibrar Vata dosha y calmar el cuerpo.
Jatamansi
Jatamansi se usa en la medicina ayurvédica para tratar la apnea del sueño. Se puede usar solo o en combinación con otros medicamentos ayurvédicos. Puede tener efectos secundarios como dolor de estómago, diarrea y mareos. Si se toma en exceso, Jatamansi puede causar vómitos y estados de ánimo alterados.
Jatamansi también es útil para tratar la amnesia. Su extracto etanólico revirtió la amnesia en ratones y puede ayudar a restaurar la memoria. Jatamansi se toma mejor con el consejo de un médico. No debe tomarse si tiene cáncer.
ejercicios de garganta
Los ejercicios de garganta pueden ayudar a quienes padecen apnea al fortalecer los músculos de la garganta. Estos ejercicios se pueden hacer antes de acostarse y pueden ayudar a abrir las vías respiratorias. Otros ejercicios incluyen cantar y gritar. También pueden ayudar a quienes padecen apnea al reducir los ronquidos. Sin embargo, estos ejercicios no deben reemplazar el consejo de un profesional médico.
Grito de tigre en la garganta: este ejercicio trabaja los músculos de la parte posterior de la garganta y la mandíbula. Practicar este ejercicio ayudará a mejorar el tono de la mandíbula y los músculos faciales. También debes concentrarte en respirar por la nariz.
Aparatos orales
Se ha demostrado que la terapia con aparatos orales ayuda a las personas con apnea del sueño a mejorar su calidad de vida y sueño, y puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y su estado de ánimo. Dormir bien es importante para mantener un corazón, cuerpo y mente sanos. El dispositivo ajusta la mandíbula y la lengua para mantener abiertas las vías respiratorias. Esto ayuda a crear un tono muscular más saludable en toda la garganta y permite un sueño profundo.
La terapia con aparatos orales es un tratamiento altamente efectivo tanto para los ronquidos como para la apnea del sueño. Un aparato oral se coloca sobre los dientes como un retenedor de ortodoncia y sostiene la mandíbula hacia adelante para mantener abiertas las vías respiratorias. Un aparato bucal personalizado puede ayudar a un paciente a dormir mejor, sentirse más alerta y revitalizar su salud y bienestar general. Es importante encontrar un dentista calificado que ajuste el aparato oral y ofrezca atención continua.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida para la apnea del sueño pueden mejorar su condición y reducir el riesgo de recurrencia. La clave es incorporar el ejercicio a tu rutina diaria. Trate de hacer 150 minutos de ejercicio moderado por semana (más o menos equivalente a 30 minutos de ejercicio moderado 5 días a la semana). Hacer ejercicio con regularidad es bueno para el corazón y la cintura.
Fumar y el consumo de alcohol pueden agravar la apnea del sueño. Estas sustancias relajan los músculos de la garganta, lo que provoca ronquidos y una interrupción del ciclo del sueño. El humo del cigarrillo también causa inflamación en las vías respiratorias y agrava la condición.
