¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis significa huesos porosos, o es la descalcificación progresiva de los huesos que se vuelven frágiles. Se trata de una enfermedad en la que hay una disminución de la masa ósea y el deterioro de la calidad del hueso, que se vuelve más frágil. Cuanto mayor sea esta fragilidad, mayor es el riesgo de una fractura. Aunque esta situación es mayor en las mujeres, los hombres también pueden tener la enfermedad, que se vuelve más común con la edad. Los huesos crecen hasta los 20 años. A partir de entonces, la densidad sube a 35 y la pérdida de peso comienza gradualmente surgiendo laosteoporosis. El proceso es más rápido en las mujeres, especialmente después de la menopausia.
Causas de la osteoporosis
Existen varias causas de la enfermedad. Los principales son: – La menopausia; – La edad avanzada, antecedentes familiares de osteoporosis, de constitución física delgada, es más común en caucásicos y asiáticos, bajo consumo de calcio, si tiene diabetes, la falta de exposición a la luz solar, la falta de actividad física, el hábito tabaquismo, consumo de alcohol, café o enfermedades crónicas.
Preguntas más frecuentes sobre la osteoporosis
1 – ¿A quién no le gusta la leche tiene un alto riesgo de tener osteoporosis?
No. Uno de los consejos para la prevención de la enfermedad está relacionada con el consumo mínimo de calcio necesario para mantener los huesos sanos. 1200 mg se recomienda diariamente. Para aquellos que no les gusta la leche, sólo tiene que utilizar otros productos lácteos como el queso.
2 – La osteoporosis no tiene cura y no puede ser tratada?
La osteoporosis no tiene cura, pero el tratamiento debe ser realizado por especialistas, capaces de aconsejar sobre los medicamentos que estabilizan el marco de la enfermedad o mejorar el problema. Eso significa evitar complicaciones y reducir significativamente el riesgo de fracturas.
3 – ¿Quién tiene osteoporosis no pueden practicar actividad física?
Al contrario. El ejercicio físico es esencial. En este caso, los ejercicios deben tener un impacto mínimo. Caminar es la actividad más recomendada.
4 – ¿Debería estar preocupado sólo por la osteoporosis después de la menopausia?
No. El nivel de calcio en el cuerpo, es cierto que es más bajo después de la menopausia, pero su incidencia no está vinculada a esa etapa. Su prevención debe ser una preocupación permanente. Sólo tiene que seguir algunas acciones cotidianas, como exponerse a la luz solar sin filtrar, durante 15 minutos cada día. El sol debe centrarse en la cara, parte superior del tronco y los brazos. Advertencia: se debe evitar el sol después de las 10 horas. Vale también la ingesta de vitamina D al día. Verduras y productos lácteos fortificados que proporcionen este tipo de vitamina.
5 – La osteoporosis es una enfermedad femenina?
Las mujeres tienen más osteoporosis que los hombres debido a que los huesos son más delgados y más ligeros y tienen una pérdida importante durante la menopausia. Sin embargo, los hombres con deficiencia nutricional de calcio y vitaminas están sujetos a la enfermedad. Incluso en muchos países existen programa para la osteoporosis masculina, que tiene como objetivo de cuantificar las víctimas de la enfermedad a tratar y estudiar su impacto.
6 – La osteoporosis es hereditaria?
No quiere decir que si la historia familiar es favorable a la osteoporosis, todo el mundo va a desarrollar la enfermedad. Pero es importante, sí, determinar si los padres son portadores de la osteoporosis. Si es así, debes tener especial cuidado en la prevención de la enfermedad. Consume mucho la vitamina D que es más eficiente en la absorción de calcio para algunas personas que en otras, y esta característica es hereditaria. Los descendientes de las personas que son menos capaces de absorber el calcio en el cuerpo y que tienen osteoporosis en la edad adulta son más propensos a desarrollar la enfermedad. Pero nada, si tienes buenos hábitos de alimentación puedes cambiar este panorama.