Manténgase saludable y lleno de energía, disfrute de la juventud durante mucho tiempo, tenga una piel firme y luzca radiante, ¿suena como un cuento de hadas? No tiene por qué. Todo lo que necesitas hacer es cuidarte y tomar las mejores decisiones para tu cuerpo todos los días, y él te recompensará con una buena condición. A veces es cuestión de cambiar algunos hábitos.
Entonces, ¿cuáles son los malos hábitos que aceleran el envejecimiento?
Le restas importancia al papel de los suplementos
Llevas un estilo de vida saludable, cuidas un menú variado y rico en nutrientes, no sufres enfermedades crónicas, por lo que decidiste que no necesitas tomar ninguna pastilla. Teniendo en cuenta el hecho de que hay muchos suplementos probados y de buena calidad en el mercado (incluidos los que minimizan el proceso de envejecimiento), es una pena no usarlos. Por supuesto, para que esto tenga sentido, debe cumplir dos condiciones: saber qué necesita su cuerpo (es decir, hacerse los análisis de sangre apropiados ) y saber qué preparación buscar.
Ciertamente, si nos preocupamos por la salud y la juventud, merece la pena interesarse por la coenzima Q10. Tiene un rendimiento completo y científicamente probado. Ayuda en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares, del sistema nervioso y la diabetes tipo 2. Tiene propiedades antioxidantes y por lo tanto retrasa el proceso de envejecimiento.
Por ello, es un componente de la cosmética antiarrugas. Debes saber que la producción de coenzima Q10 disminuye en la treintena, y su deficiencia puede afectar el bienestar, la fuerza y la inmunidad. Complementarlo es seguro porque no es tóxico y no se puede sufrir una sobredosis.
Evitas la actividad física
El sedentarismo es una de las causas más importantes del envejecimiento acelerado y de las enfermedades crónicas. La falta de actividad física significa una disminución de la masa muscular, la capacidad aeróbica y el deterioro de las funciones de muchos sistemas del cuerpo. Cabe señalar que se trata de actividad física, no de ejercicio físico. Es cualquier movimiento corporal que aumenta el gasto energético por encima del básico. El ejercicio moderado (es decir, la sudoración ligera) es el más beneficioso: baja la presión arterial, previene la obesidad y reduce los procesos inflamatorios.
Comes mucho alimentos procesados
¿Te mantienes con comidas preparadas regularmente, o tal vez no puedes renunciar a los bocadillos salados los fines de semana? ¿También te encantan las bebidas y barritas energéticas? Te lastimas a ti mismo de muchas maneras. No solo está poniendo en riesgo su propia salud: los alimentos altamente procesados se han clasificado como factores que aumentan el riesgo de diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, obesidad y, en general, el riesgo de muerte prematura, sino que también aceleran el envejecimiento de la piel.
No estás durmiendo lo suficiente
Afecta tantos aspectos de la salud que debería ser claro y obvio para todos nosotros: no te importa dormir = el cuerpo no funciona correctamente. Si el cuerpo y los órganos internos no tienen las condiciones para la regeneración, tarde o temprano tendrá un impacto en su condición y bienestar. Pero no solo eso, el cerebro también sufrirá. Investigadores de la Universidad de Pensilvania han demostrado que la falta crónica de sueño suficiente provoca el deterioro permanente de algunas de sus funciones y la muerte de las células cerebrales.
Por supuesto, la caída de la noche también se nota en el aspecto de la piel. Un estudio realizado en un grupo de mujeres de 30 a 49 años, la mitad de las cuales dormía bien y la otra mitad no se preocupaba por la higiene del sueño, mostró que estas últimas tenían más arrugas y decoloración, y su piel era menos elástica.
Evitas las grasas en tu dieta
Hablamos de las “grasas buenas”, que son fuente de ácidos grasos insaturados. No debe tener miedo de buscar productos como el aceite de colza, el aceite de oliva , y ciertamente no debe faltar el aceite de linaza en su dieta: contiene proporciones extremadamente favorables de ácidos grasos omega-3 a omega-6. También sería ideal comer pescado de mar dos veces por semana.
Los científicos han estimado que las personas con altos niveles de ácidos grasos omega pueden tener hasta un 30 por ciento menos de riesgo de morir por cualquier causa de salud que aquellas que no comen pescado en absoluto. Además, las grasas son portadoras de vitaminas A, D, E y K (permiten su absorción). Por lo tanto, eliminar los productos grasos de la dieta por temor a las calorías no beneficiará completamente su salud. Sin embargo, definitivamente vale la pena limitar la grasa animal.
Tomas el sol sin filtros
Afortunadamente, cada vez más habitual y “de moda” que tumbarse horas en la playa o (horrorosamente) visitar el solarium es el uso de cremas con filtro alto -y no sólo en verano-. Por lo tanto, esperamos que este punto solo se aplique a un pequeño puñado de personas. Los rayos UV destruyen brutalmente las células de la epidermis, provocan inflamación y daño en el ADN que favorece el envejecimiento de estas células. Aún así, no es la apariencia y el estado de la piel lo que peor entre quienes prefieren tomar el sol, sino el riesgo de desarrollar cáncer, incluido el melanoma.
