Ser fitness es un contante trabajo con paciencia y dedicación, se puede tomar varios años en tener un cuerpo fitness y saludable, empieza por marcar los objetivos que quieres lograr y colócate tiempo reales que los puedas cumplir para sentirte realizada, se trata de disciplina, no solo es ir al gimnasio y hacer tu rutina de entrenamiento porque también va desde la casa y tu alimentación sana y balanceada. Puedes querer un cuerpo fitness delgado pero tonificado, así como también uno con masa muscular y definido, recuerda que para este otro debes realizar muchos ejercicios basado en peso y repeticiones continuas, los sacrificios más grandes son los que van a obtener un resultado mas satisfactorio, no te guíes por una balanza ni por las dietas rigurosas para adelgazar, estas deterioran el cuerpo a lo largo del tiempo y dañaran tu organismo, solo debes adoptar hábitos saludables, y no limitarte todos los alimentos, puedes consultar a un profesional de la salud que el te indicara que debes comer y cómo hacer para quitar esos kilitos de mas, o tonificar el cuerpo, a continuación te diremos alguno hábitos para empezar un estilo de vida nuevo:
- Planificar una dieta balanceada, consultar al médico nutricional y plantearle lo que requieres para que sea el quien te realice un régimen personalizado de tu plan nutricional, para acelerar tu metabolismo y ayudarte a tonificar o a ganar masa muscular, todo eso va de acuerdo a las necesidades calóricas que requieras según tu organismo.
- Cambiar las grasas malas por las buenas: es de gran importancia a la hora nutricional porque son la que se queman al momento de realizar una actividad física, estas grasas pueden convertirse en energía o en agotamiento, las grasas buenas la tienen alimentos como; aguacate, frutos secos, aceite de olvida, atún, pollo entre otros alimentos.
- Reducir el consumo de sal: al reducirlo estamos dando un gran paso en nuestra alimentación balanceada ya que esto puede evitar a la retención de líquido y pueden generar estados de ánimos negativos como depresión, también a la hora del entrenamiento porque puede generar cansancio o malestar muscular.
- Comer frutas y verduras: es importante que en todas las comidas que realices ( se recomienda comer cada 3 horas) , incorporar en tu plato una porción de frutas y vegetales, ya que son de gran aporte energético y ayudan a mantener el cuerpo con la sensación de saciedad; es decir te sentirás lleno por más tiempo, son altos alimentos en fibras.
- Entrenar constantemente si es posible, si no bueno realiza cardio por las mañana en una sesión de 45 minutos es suficiente, no olvides mantenerte hidratado, ya que al realizar ejercicios pierdes mucho liquido al sudar y el agua ayudara a adelgazar a su vez a quemar las grasas malas del cuerpo, es la base de toda dieta balanceada, y no olvides de ser constante, perseverante con tus objetivos para poder alcanzarlos y tener un cuerpo fit.
