Tu salud es una de las cosas más valiosas que tienes, si no la más importante. Hoy más que nunca, es prioritario cuidarnos y hacer todo lo posible por mantener nuestras defensas altas.
Un sistema inmunológico fuerte, si bien es crucial para prevenir y combatir enfermedades, también es un componente clave para vivir una vida feliz y equilibrada. Sigue estos simples consejos y ¡cuida tu sistema inmunológico!
1. Deja que entre la luz
Disfruta de una exposición moderada a la luz solar varias veces a la semana. La vitamina D es imprescindible para fortalecer tu sistema inmunológico. Por supuesto, con la exposición al sol, también es importante usar SPF (factor de protección solar) y usarlo a diario. Encuentra el indicado para ti en Farmacia 4 estaciones.
2. Ejercicio diario
Sí, todos los días. Solo 30 minutos. El ejercicio tiene numerosos beneficios, incluida la prevención de la artritis, la diabetes, las afecciones cardíacas y más. También mejora la calidad del sueño, lo cual es un factor fundamental para tu salud. Si quieres saber más sobre los efectos que produce en tu bienestar no descansar lo suficiente, lee el blog Cosas de Salud.
3. Sé consciente
Mantén el estrés al mínimo; medita o conéctate contigo mismo, y deja a tu cerebro algo de tiempo libre. Tu cuerpo estará en un estado más relajado y te sentirás rejuvenecido con algo de paz y tranquilidad. El estrés puede ser un inhibidor de la inmunidad por la forma en que se infiltra y se asienta, lo que afecta el apetito, los hábitos de sueño e incluso las rutinas diarias.
4. Promover la salud intestinal
Los alimentos con bacterias buenas, como el yogur, tienen beneficios positivos para la salud. Los probióticos pueden ayudar a que tu sistema digestivo funcione normalmente y se mantenga equilibrado. Después de todo, el 80% de tu sistema inmunológico se encuentra en tu sistema digestivo, por lo que es mejor mantener tu estómago sano y feliz.
5. Duerme lo suficiente
Dormir bien por la noche es la oportunidad de tu cuerpo para descansar y recuperarse. Intenta pasar de 7 a 9 buenas horas cada noche. Eliminar las distracciones, irte a la cama cuando estés cansado y eliminar los alimentos azucarados al final del día te ayudarán a conciliar el sueño.
Pequeños hábitos diarios = efectos duraderos
Reemplazar los malos hábitos de salud por los buenos, puede ayudarte a mantener un sistema inmunológico fuerte. Empieza por estos:
- Lávate las manos con frecuencia
- Come más frutas y vegetales
- Ríe más
- Usa protector solar
- Bebe abundante agua
- Toma un multivitamínico
Utiliza estos consejos para mejorar tu sistema inmune y estarás muy bien. Estos hábitos también te ayudarán a vivir una vida feliz y saludable.
