Se puede tratar el insomnio de manera natural?

Sí, tratar el insomio de forma natural es posible, y lo podemos tratar con pequeños trucos que podemos realizar a diario, veamos cuales son:



1. Cambia tu dieta

El paso número uno en la superación de la privación del sueño o insomio es cambiar tu dieta; Sorprendentemente para muchas personas, sus dietas les impiden conciliar el sueño. Antes de irse a la cama, necesita realmente reducir el consumo de carbohidratos. Si consume demasiados azúcares y carbohidratos, su cuerpo los quemará y aumentará levemente, lo que le impedirá dormir cómodamente. Eso significa que debe reducir su azúcar, grano e ingesta total de carbohidratos antes de acostarse.









2. Reducir el estrés

El segundo paso que debe seguir para superar el insomnio es reducir la ansiedad y el estrés de forma natural. Para la mayoría de las personas, junto con la dieta, este es un gran culpable para mantenerte despierto por la noche: tu mente comienza a correr con un pensamiento incesante y aparentemente eres incapaz de “cerrar tu cerebro”. Puedes leer el sitio www.dormir-bien-ya.com para informarte más sobre este tema.

3. Tome suplementos de calidad

El paso número tres es tomar suplementos de calidad, especialmente un suplemento de magnesio, para curar el insomnio sin medicamentos. Tomar un suplemento de magnesio, de 400 a 500 miligramos por noche antes de acostarse, puede ayudarlo a reducir el estrés de manera natural y realmente mejorar el sueño. Recomiendo un quelato de magnesio de alta calidad o citrato de magnesio antes de acostarse.

4. Usa aceites esenciales

El siguiente paso para ayudarlo realmente a mejorar su sueño es usar aceites esenciales, especialmente aceite esencial de lavanda y aceite esencial de manzanilla. La manzanilla, ya sea en forma de té, tintura o aceite esencial, es una de las mejores hierbas medicinales para combatir el estrés y promover la relajación, según una investigación de Alternative Therapies en Health and Medicine and Pharmacognosy Review. La inhalación de vapores de manzanilla a menudo se recomienda como un remedio natural para la ansiedad y la depresión general, que es una de las razones por las cuales el aceite de manzanilla es un ingrediente popular en muchas velas, productos de aromaterapia y tratamientos de baño.

5. Cambia tu estilo de vida

Por último, pero no menos importante, es probable que necesite cambiar su estilo de vida para encontrar más curas para el insomnio. Por ejemplo, recomiendo algunas cosas para hacer en su casa para ayudar a mejorar su sueño. Obtenga la temperatura de su casa fría, definitivamente por debajo de los 25 grados. En el invierno, asegúrese de que la fuente de calor haya sido bajada. Una casa agradable y fría te ayudará a mejorar tu sueño. Hacer deporte o ejercicio físico también le ayudará de sobremanera.





Articulos recomendados

7 remedios naturales para blanquear los dientes Si bien los poetas dicen que los ojos son la ventana del alma y junto a los cantantes se desbocan en su musa por la mirada y los ojos, la verdad es qu...
Cuida tu salud con estos 6 jabones naturales ¿Sabías que cada vez son más las personas interesadas en cuidar su salud de manera natural y para ello, hacen uso de jabones artesanales en lugar de o...
8 beneficios secretos de los PLÁTANOS para la salu... Algunos alimentos son tan comunes en nuestro consumo diario que terminamos pasando por alto todos los beneficios que brindan a nuestro organismo más a...
Remedios naturales para la GINGIVITIS Remedios naturales para la GINGIVITIS: La gingivitis es una de las enfermedades típicas que pueden acarrear varios problemas bucales a quien la padece...
Beneficios de la RUDA para regularizar MENSTRUACIÓ... Té para los retrasos menstruales y regularizar la menstruación La Ruda es una planta que posee varias propiedades medicinales, muchas de ellas están ...
Los beneficios de la ALCACHOFA Beneficios para la salud de la alcachofa en cápsulas para la salud. Si sufres de problemas del riñón o padeces de riñones policísticos, la alcachofa p...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

WSalud.com © - Blog informativo, siempre consulta a tu médico antes de cualquier decisión.- Política de Cookies - Términos y condiciones