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Consejos prácticos para la preparación del fumador para ayudarlo a dejar de fumar

Fase de Pre contemplación:

  • Facilitar al fumador una buena fuente de información sobre su adicción a la nicotina.
  • Exponer la necesidad de dejar de fumar lo ayudará a llevar una vida saludable a través de ejemplos concretos y cercanos al fumador, que reforzarán la información que se brinde.
  • Explicarle los métodos y los tratamientos que puede realizar.


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Fase de Contemplación

  • Analizar el proceso que conllevará la decisión de abandonar la nicotina.
  • Facilitarle al fumador libros, folletos y todo manual informativo sobre la adicción que sufre.
  • Elegir un buen médico de cabecera que pueda dar soporte profesional sobre su estado de salud actual y los avances que tendrá posteriormente. Así también el especialista podrá ayudar a soportar los síntomas de abstinencia que se presentarán.
  • El profesional de la salud debe explicarle a los familiares del fumador las posibles situaciones a las cuales se enfrentarán en un futuro cercano.
  • Elegir una de las guías practicas para dejar de fumar.

Fase de Preparación

  • Establecer una fecha de inicio del tratamiento de abandono del tabaco.
  • Dejar en claro que no importa el tiempo que haya fumado, aún está a tiempo para poder resolver su problema y mejorar su estado de salud.
  • Se debe insistir en la decisión de empezar el tratamiento en la fecha elegida.

Fase de Acción

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  • Se debe ser puntual en el inicio del tratamiento en base a la fecha seleccionada.
  • Buscar apoyo familiar, de amigos y compañeros.
  • Fomentar los beneficios que se evidenciaran rápidamente al dejar de fumar.
  • Si tiene la sensación que puede sufrir una recaída visite a su profesional médico para reforzar el tratamiento.
  • Motivar al paciente que se encuentra bajo tratamiento y en proceso de abandonar su adicción al tabaco a través de los logros que ha conseguido hasta ese momento, como son buen aspecto físico, mejor tono de piel, manos y uñas. 

Fase de Mantenimiento

  • Al lograr la fase de supresión del tabaco, rápidamente debe buscar alternativas suplementarias para combatir el aburrimiento y mantener de esta forma su mente concentrada y enfocada a alguna actividad alternativa de su agrado, como una actividad de ocio en su tiempo libre, esto lo mantendrá lejos del cigarrillo.
  • Trate de evitar situaciones estresantes en un periodo cercano a su tratamiento para dejar el hábito del tabaco. Por ejemplo, no asuma compromisos de estudio o desafíos laborales.
  • Ante posibles recaídas apóyese en su familia, amigos, compañeros o profesional médico.
  • Ante una recaída no se desmotive, tómelo como un traspié que puede superar nuevamente, la mayor parte del trabajo está hecho. Tome fuerza en sus logros y vuelva  su periodo de abstinencia.
  • Su motivación debe fomentarse sobre su nuevo estado de salud, su nueva apariencia y los sabores nuevos de las vida que había olvidado por culpa de la nicotina.

 

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