Siempre es bueno practicar ejercicios aeróbicos, ya que mejoran la salud cardiovascular y benefician al organismo en general.
Hoy te damos 4 tips para practicar bien los ejercicios aeróbicos.
- Elije un calzado adecuado, liviano, resistente y que permita el paso del aire.
- Lleva ropa fresca, aireada, cúbrete la cabeza del sol y coloca bloqueador solar en todo tu cuerpo para evitar los efectos del sol y el calor. Esto es especialmente importante en los meses de verano. Nunca te abrigues en exceso, existe la creencia errónea de que se adelgaza más transpirando cuando en realidad lo único que se logra es perder agua y sales minerales, básicas ambas para el equilibrio corporal.
- Planifica el recorrido de antemano (en caso de trote o bicicleta por ejemplo) y cúmplelo a rajatabla, esto evita que pienses que puedes llegar más lejos de lo que realmente puedes llegar, y luego siempre hay que volver…
- Hidrátate antes de salir tomando un vaso de agua cada hora y luego lleva una botellita de agua o una bebida para deporte para mantener la hidratación a lo largo del recorrido.
Con estos consejos puedes realizar tu actividad aeróbica sin riesgos innecesarios y sintiéndote cómoda y segura.